Residentes evacuan sus viviendas tras presentarse un sismo hoy martes en Ciudad de México
El sismo se originó a 14 kilómetros al sureste de Acapulco, en el Estado sureño de Guerrero
El País
Un terremoto de magnitud 7,1 sacudió México la noche de este martes, sin que se reporten víctimas o daños materiales. El temblor se produjo a las 20.47 hora local (01.47 GMT) con origen a 14 kilómetros al sureste de Acapulco, en el sureño Estado de Guerrero, de acuerdo con un reporte preliminar del Servicio Sismológico Nacional. El sismo se percibió en distintas zonas del país, entre ellas la capital. La jefa de Gobierno de Ciudad de México, Claudia Sheinbaum, publicó un vídeo en redes sociales donde anunció la activación de los protocolos de seguridad. “Se han realizado tres sobrevuelos y no se encuentra daño alguno. Acabo de hablar con el presidente y le di esta información, Sabemos que hay muchos lugares sin energía eléctrica, les pido a todos mucha tranquilidad”, dijo.
Vecinos de distintas colonias de la capital mexicana avisaron a las autoridades sobre posibles fugas de gas, denuncias que han sido atendidas por los bomberos. Un hombre que reside en la colonia Roma Sur comentó a este periódico que sobre la calle Tehuantepec se encontraban revisando algunos edificios ante posibles pérdidas de gas. Myriam Urzúa, la secretaria de Gestión Integral de Riesgos, ha anunciado que son tres las alcaldías con cortes de luz parcial, y ha asegurado que ningún hospital de la ciudad ha sufrido daños. En algunos puntos de la ciudad se registraron cortes del servicio de telefonía y de internet.
El Departamento de Protección Civil del Gobierno de México ha hecho un relevo de la situación en los diferentes Estados del país. En Guerrero se han activado los protocolos de sismo: evacuación de edificios y hoteles. En Ciudad de México “se mantiene monitoreo” y se han iniciado sobrevuelos para evaluar daños. En Querétaro, Veracruz, Tlaxcala y Puebla han comenzado a realizarse recorridos de revisión en los edificios.
Algunas personas que viajaban en la línea uno del cablebús en la capital quedaron atrapadas por el sismo. “Se hizo desalojo total de L1 de Cablebús y desalojo Bucle B de L2. Hay una falta de suministro eléctrico en la zona del Bucle A de la Línea 2. Pedimos tranquilidad a personas en cabinas. Están seguros. Se está resolviendo el suministro eléctrico Servicios de emergencia en camino”, publicó en Twitter Andrés Lajaous, secretario de Movilidad de la capital.
El terremoto de este martes se produce el mismo día que uno de 8,2 en Oaxaca en 2017 que causó un centenar de muertes. 12 días después, el 19 de septiembre, otro terremoto, este de 7,1 sacudió la capital de México, provocando la muerte de más de 350 personas.
Es raro imaginar la ansiedad como algo positivo. ¿Qué tiene de bueno sentirse nervioso y preocupado?
Según Wendy Suzuki, neurocientífica y profesora del Centro de Ciencias Neuronales de la Universidad de Nueva York, la ansiedad puede ser una buena emoción.
En lugar de luchar contra ella, Suzuki cuenta que durante su vida ha utilizado esa emoción para ser más productiva, más optimista, y, en última instancia, más resistente.
La investigadora —autora del libro Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion (“Ansiedad buena: aprovechando el poder de la emoción más incomprendida” en español, que se publica este mes)— se ha especializado en el estudio de la plasticidad del cerebro y los efectos transformadores del ejercicio físico en la salud mental y el desarrollo cognitivo.
“La ansiedad buena se refiere al hecho de que, desde una perspectiva evolutiva, la ansiedad fue diseñada para protegernos de los peligros de este mundo”, le dice Suzuki a BBC Mundo.
El problema, según Suzuki, es que tenemos niveles de ansiedad colectiva “demasiado altos”, lo que hace que esa ansiedad pierda gran parte de su valor.
Wendy Suzuki es profesora de Ciencias neuronales y Psicología en la Universidad de Nueva York.
“Para volver a las funciones protectoras beneficiosas de nuestra ansiedad”, dice la experta, “necesitamos aprender a bajar el volumen de nuestra ansiedad, explorar lo que esos sentimientos incómodos asociados con nuestra ansiedad nos dicen sobre nosotros mismos y, al hacerlo, aprender más sobre nosotros, sobre nuestros sentimientos y nuestras vidas emocionales”.
En un reciente artículo del portal Make it, de la cadena CNBC, Suzuki plantea que “la forma más poderosa de combatir la ansiedad es trabajar constantemente para desarrollar la resiliencia y fortaleza mental”.
Para lograr ese objetivo, la neurocientífica practica estos seis ejercicios diariamente y los explica con sus propias palabras.
1. Visualiza resultados positivos
Al principio o al final de cada día, piensa en todas esas situaciones inciertas que hay actualmente en tu vida, incluyendo tanto las grandes como las pequeñas.
¿Recibiré una buena evaluación de desempeño?, ¿mi hijo se asentará bien en su nueva escuela?, ¿recibiré una respuesta después de mi entrevista de trabajo?
Fuente de la imagen, Getty Images
Ahora toma cada uno de esas situaciones y visualiza el resultado más optimista que puede tener la situación.
No solo el resultado bueno, sino “el mejor“ resultado posible que puedas imaginar. Esta práctica permite entrenarse en el desarrollo de esperar resultados positivos.
2. Convierte la ansiedad en progreso
La plasticidad de nuestro cerebro es lo que nos permite ser resilientes durante tiempos difíciles: aprender a calmarnos, reevaluar situaciones, replantear nuestros pensamientos y tomar decisiones más inteligentes.
Es más fácil aprovechar esto cuando nos recordamos que la ansiedad no siempre tiene por qué ser mala. Considera estas proposiciones:
La ira podría bloquear tu atención y capacidad de desempeño, o podría impulsarla y motivarla. La ira agudiza tu atención y sirve como recordatorio de lo que es importante.
El miedo podría desencadenar recuerdos de fracasos pasados. Cuando eso ocurre, te quita la atención y disminuye tu desempeño. Pero también podría hacerte más cuidadoso con tus decisiones, ayudarte a profundizar tus reflexiones y crear oportunidades para cambiar de dirección.
Fuente de la imagen, Getty Images
La tristeza podría aplanar su estado de ánimo y desmotivarte, o podría ayudarte a cambiar tus prioridades y motivarte a transformar tu entorno, circunstancias y comportamiento.
La preocupación podría hacer que pospongas las cosas y evitar que logres tus metas, o podría ayudarte a afinar tus planes, ajustar tus expectativas y volverte más realista para que puedas orientarte a conseguir objetivos.
La frustración podría obstaculizar tu progreso y eliminar tu motivación, o podría desafiarte a mejorar.
Estas comparaciones pueden parecer simplistas, pero apuntan a opciones poderosas que producen resultados tangibles.
3. Prueba algo nuevo
En estos días, es más fácil que nunca tomar una nueva clase en línea, hacer un deporte o participar en un evento virtual.
No hace mucho, participé en un entrenamiento en vivo de Instagram con la campeona de Wimbledon, Venus Williams, donde usaba botellas como pesas.
Fuente de la imagen, Getty Images
Nunca había hecho algo así antes. Resultó ser una experiencia fantástica y memorable.
Mi punto es que de forma gratuita (o solo por una pequeña tarifa) puedes empujar tu cerebro y tu cuerpo a probar algo que nunca antes habías considerado.
No tiene por qué ser un entrenamiento y no tiene por qué ser difícil; puede ser algo justo por encima de tu nivel o simplemente fuera de tu zona de confort.
4. Comunícate con otras personas
Ser capaz de pedir ayuda, mantenerse conectado con amigos y familiares y fomentar activamente las relaciones alentadoras y de apoyo no solo te permite mantener la ansiedad a raya, sino que también refuerza la sensación de que no estás solo.
Fuente de la imagen, Getty Images
No es fácil de cultivar, pero la creencia y el sentimiento de que estás rodeado de personas que se preocupan por ti es crucial en momentos de enorme estrés, cuando necesitas recurrir a tu propia capacidad de recuperación para perseverar y mantener tu bienestar.
Cuando sufrimos una pérdida u otras formas de angustia, es natural retirarse. Incluso vemos este tipo de comportamiento en animales que están de luto.
Sin embargo, también tienes el poder de empujarte hacia la compañía de aquellos que pueden ayudarte a cuidarte.
5. Practica el auto-tuit positivo
El artista Lin-Manuel Miranda publicó un libro en el que habla de los tuits que envía al principio y al final de cada día.
En él, comparte lo que son esencialmente pequeños mensajes optimistas que son divertidos, singulares y en general encantadores.
Fuente de la imagen, Getty Images
Si lo observas en sus entrevistas, verás a una persona intrínsecamente fuerte y optimista. ¿Cómo puedes llegar a ser tan resistente, productivo y creativo?
Claramente, parte de la respuesta son recordatorios positivos. No es necesario que los compartas con el público. La idea es animarse a hacerlo al principio y al final del día.
Si te resulta difícil, intenta pensar en qué te diría una persona que ha sido importante en tu vida (hermano, amigo, mentor, padre) y luego escribe el tuit o simplemente dítelo a ti mismo.
6. Sumérgete en la naturaleza
La ciencia ha demostrado una y otra vez que pasar tiempo en la naturaleza tiene efectos positivos en nuestra salud mental.
Algunos estudios han encontrado que puede aumentar significativamente tu bienestar emocional y resiliencia.
Fuente de la imagen, Getty Images
No necesitas vivir junto a un bosque para sumergirte en la naturaleza. Un parque cercano o cualquier entorno tranquilo con vegetación donde no haya mucha gente funcionará bien.
Respira, relájate y toma conciencia de los sonidos, olores y visiones. Utiliza todos tus sentidos para crear una mayor conciencia del mundo natural.
Este ejercicio aumenta tu capacidad de recuperación general, ya que actúa como una especie de restauración de energía y restablece tu equilibrio.
Diputado José Manuel Pozos Castro, acudió a realizar labores de limpieza en playas de Tuxpan, las cuales se vieron afectadas tras el paso del huracán Grace.
En trabajo en conjunto con prestadores de servicios, habitantes y vecinos de la zona, el alcalde electo, se dio a la tarea de retirar basura y paliza, que aún se encontrada en esta zona costera, con el objetivo de brindar una imagen más atractiva a los turistas estatales y nacionales que visiten la región.
El legislador morenista también entregó apoyos a los prestadores de servicios que se vieron afectados en sus negocios por el huracán Grace, dichos apoyos consistieron en despensas, vales de gas doméstico, medicamento y ropa.
Finalmente, Pozos Castro detalló que con esta forma de apoyo, decenas de familias que viven del turismo podrán avanzar en un terreno más parejo para que su recuperación económica llegue pronto, concluyó.
En México hay más de 200 muertes al año por rayos; la mayoría, de niños y jóvenes entre 10 y 19 años
Por Fernando Guzmán Aguilar/Gaceta UNAM
El viernes 7 de septiembre de 2001 un rayo acabó con el sueño de seis Monarcas. Eran muchachos que soñaban con ser grandes futbolistas. Pertenecían a ese equipo de Morelia. Entrenaban en la cancha del Deportivo Cuauhtémoc Cárdenas cuando una tormenta los obligó a refugiarse bajo un árbol. Ahí los alcanzó un rayo De 10, sólo sobrevivieron cuatro, con quemaduras.
Otra tragedia ocurrió el 24 de septiembre de 2011 en el municipio de San Juan Chamula. Llovía. Guarecidas bajo un árbol de cerezo, tres niñas fueron alcanzadas por un rayo fulminante.
Según la Organización Mundial de la Salud, en México la mortalidad por rayos es de 223 muertes al año.
Son muertes que se pueden evitar si uno sabe dónde es seguro refugiarse cuando hay una tormenta eléctrica, asegura Graciela Raga, del Centro de Ciencias de la Atmósfera de la UNAM, doctora en ciencias atmosféricas por la Universidad de Washington, Estados Unidos.
Dentro mismo de una nube de tormenta típica, agrega la investigadora de la UNAM, ocurren dos tercios de los rayos. Aunque sólo un tercio cae a tierra, esos son los peligrosos para las personas que están debajo de la tormenta.
Un fenómeno natural
El rayo, explica la doctora Raga, es un fenómeno natural que se forma en las nubes que tiene una amplia extensión vertical. Es decir, su base está cerca de la tierra y su tope como a 10 kilómetros por encima de la superficie terrestre.
Los rayos se generan cuando la diferencia de potencial o voltaje entre dos polos de carga dentro de la nube supera un umbral crítico.
Por la temperatura y las turbulencias que generan choques entre las gotitas de agua, los cristales de hielo y los embriones de granizo, estos hidrometeoros intervienen en la separación de carga, quedando los cristales con carga positiva y los embriones de granizo con carga negativa. Los movimientos ascendentes dentro de la nube dan como resultado dos polos de carga, que se neutralizan por los rayos.
Las nubes de tormenta, llamadas cumulonimbos, generan rayos no sólo cuando están creciendo y evolucionando, sino también cuando están muriendo.
Una vez que han transcurrido unos 50 minutos de haber llovido, cuando ya no hay movimientos convectivos y la parte superior de la nube se aplana y se ve como un yunque, puede haber descargas que caigan a la tierra desde esas zonas altas de la nube, aunque no haya más lluvia.
El estudio
230 mexicanos mueren al año, según un estudio sobre la distribución geográfica de las muertes por un rayo en México, realizado por la doctora Raga y colaboradoras entre1979 y 2011.
En ese periodo, dice la investigadora del Centro de Ciencias de la Atmósfera, ocurrieron en el país siete mil 300 muertes por rayos.
En siete de los 32 estados de la República Mexicana ocurrió el 60 por ciento de víctimas fatales por rayos. Y de ese porcentaje, el 24 por ciento correspondió al Estado de México.
Los rayos afectaron mayormente a la población masculina joven, sobre todo en regiones rurales del Estado de México, Michoacán y Oaxaca, entidades con baja densidad de población.
Más del 45 por ciento de las víctimas fatales por rayos fueron menores de 25 años, la mayoría niños y jóvenes de entre 10 y 19 años. Y aunque fue menos la mortalidad en mujeres, también el mayor número de víctimas entre ellas fue en niñas y jóvenes menores de 25 años.
Los rayos en México matan más a niños que a niñas, ya que aquellos están más en riesgo que éstas por sus roles sociales, particularmente en regiones rurales. Los niños mayores de 10 años se incorporarán a actividades agrícolas, mientras que las niñas están más dedicadas a las labores de casa.
La distribución geográfica de las muertes por rayos, dice la investigadora del CCA, no está correlacionada con la densidad de población ni con la densidad máxima de rayos, sino más bien con situaciones de vulnerabilidad social en regiones rurales, la falta de información sobre los riesgos cuando hay tormentas eléctricas, las actividades agrícolas y los bajos niveles de educación.
Qué hacer
La doctora Raga nos dice qué no y qué sí hacer para protegernos.
Como es difícil saber cuándo caerá un rayo, al escuchar truenos y ver el flash de luz o relámpagos (ocurren simultáneamente pero aquellos se oyen segundos después por la diferente velocidad de propagación de las ondas de sonido y de la luz en la atmósfera) hay que resguardarse para no poner en riesgo la salud.
Cuando comienza a llover, no hay que estar a descampado. Actividades físicas o juegos a la intemperie deben suspenderse. Al jugar fútbol bajo la lluvia, por ejemplo, la cancha se moja y un rayo puede caer y la carga eléctrica propagarse por el agua y afectar a varios jugadores al mismo tiempo.
Si se está en el campo o en lugares a cielo abierto no hay que refugiarse bajo un árbol, ya que por su altura puede atraer a un rayo.
Se corre menos riesgo al refugiarse en un auto, autobús o edificio. Si eso no es posible, no hay que mantenerse parado, sino agacharse, hacerse bolita y estar a ras del suelo.
No permanecer en cuerpos de agua (mar, lagos, ríos, albercas…). En la noche o al amanecer, pescadores en sus botes, en el mar o en la playa han muerto por un rayo.
En casa, cuando llueve, hay que desconectar aparatos eléctricos y evitar bañarse, ya que las tuberías metálicas también pueden atraer los rayos.
¿Qué nos hace un rayo? Cuando uno alcanza a una persona, le causa paro cardíaco y paro respiratorio, así como quemaduras en la piel y lesiones en los oídos, ojos, pulmones y huesos.
Si la víctima de un rayo recibe inmediata atención médica, puede sobrevivir a la descarga. En Estados Unidos sólo 10 por ciento de los alcanzados por un rayo pierden la vida. Posiblemente por su buen sistema de ambulancias y adecuada asistencia médica.
En México, como dice la doctora Raga en Amenaza del cielo (folleto explicativo para niños), muchas muertes podrían evitarse si se protegieran adecuadamente cuando llueve y si recibieran atención médica inmediata en caso de ser afectados por el rayo.
Amenaza del cielo puede consultarse aquí: https://www.iai.int/index.php/es/post/detail/amenaza-del-cielo
